Наше епизоде из снова могу бити врло сличне нашим будним - лепа времена лете, а лоша времена се повлаче. Не можемо увек да верујемо својој перцепцији времена. Колико дуго трају луцидни снови?
Као и редовни снови, већина луцидних снова траје између 5-20 минута . Ово се односи на људе са луцидним искуством сањања. Почетницима је уобичајено да буду луцидни, само да сан престану секунде касније. Сан може бити 20 минута, али луцидни део није.
Знајући колико уживају у луцидним сновима, то нас чини питањима можемо ли продужити наше луцидне епизоде. Срећом, постоје начини за то. Прво, морам нешто да измакнем.
Да ли снови само трају три секунде?
Не. Очигледно је да се ово уверење у снове само неколико секунди проширило јер је Снаппле, бренд пића, то изјавио у једној од својих „чињеница“ испод капице. То није тачно и нисам сигуран одакле су то узели.
Сада, погледајмо неке технике продужења снова.
Како можемо учинити да луцидни снови трају дуже?
Већина метода продужавања снова укључује једну од две ствари - задржавање компонованих и укључивање осјетила у свет снова. Ово су опробани и истински начини да се још мало задрже у земљи снова. Почећемо од најосновнијег предуслова.
1. Останите мирни
Све остало зависи од тога. Сувише узбуђење разлог је што већина почетника тако брзо изгуби своје луцидне снове. Рано сам био фрустриран више пута због овог проблема. Тако лоше сам желео луцидан сан; кад се то догодило, нисам могао да верујем у своју срећу, што ми је послало ум да трка кроз могућности. Након неколико секунди сцена би изблиједјела.
Нисам баш сигуран зашто је мирно тако важно. Имамо много снова у којима се не осећамо баш мирно и то их не тера. У ствари, снажна емоција је једно од обележја снова. Чинити се опуштеним чини се важнијим чим зори луцидност.
Без обзира на разлог, луцидни сањари знају из искуства да останак равнодушног помаже сну да се оствари. Како сте дошли до ове тачке?
Потребна је ментална проба. Током дана, а посебно пре спавања, замислите да постанете луцидни у сцени из снова. Препознајте ситуацију, али останите опуштени. Додајте једну од следећих техника да чврсто уградите свој ум у сан.
2. Вербално потврдити сан
Изговорите нешто наглас у сну или у глави ако увежбавате. Предлажем да одаберете две различите изјаве - једну за одмах након што почне луцидност, а једну за касније ако сан почне да бледи.
У првом случају можете рећи нешто попут:
- "Сада сањам."
- "Сада сам луцидна."
- „Време је за почетак сна.“
За други случај, можда нешто попут:
- "Остани овде."
- "Учини га јачим."
- "Учините то светлијим."
Можете се сами изјаснити о тим ситуацијама. Само будите кратки, једноставни и позитивни. Не остављајте ниједан простор за неспоразум.
3. Трљајте или погледајте руке
Ово је основна ствар у свету луцидног сањања. Трљање руку укључује ваше осећање додира, усмеравање ума на сан.
Ово ми се свиђа. Трљам руке заједно, а такође трљам и руке док сам на томе. Сматрам да је то заиста ефикасно за стабилизацију или продужење сна.
Алтернативно, неки луцидни сањари само ће гледати у њихове руке. Волим да своје руке гледам као стварност, али не користим је за продужење снова.
4. Урадите једноставну једначину
Неки луцидни сањари сматрају да бављење мало математике одржава њихов ум довољно активним да ојача сан. Не морате постојати оловка и папир. Једноставно направите неколико једноставних израчуна и изговорите их наглас, као што су:
- "Три пута четири је дванаест."
- "Два плус три је пет."
- "Десет минус пет је пет."
Не бих ишао теже од тога. Да је било компликовано, вероватно бих се искусио када бих открио проблем и изгубио луцидност. Ако су ваше математичке вештине напредне, могли бисте се избећи ако је мало појачате.
5. Окретање около
Ово је још један поуздан који ми се допада. Кад сан почне да вам клизи, завртите се прилично брзо. Док се врти, можете да кажете и своју потврду. Волим то радити око 5 секунди.
6. Погледајте земљу или ударите по њој
Помицање очију над земљом задржава вам фокус на месту у којем се тренутно налазите. Не гледај строго у једно место. Свиђа ми се додавање стомака да унесем сензацију у своје тело из снова. Служи и да окружење изгледа стварно.
Осећај као да стојите на правом месту са својим чулима вида и додиром активирана је снажна стабилизујућа комбинација.
7. Скок
Скакање је још један начин да се осјећате као да сте на правом мјесту. Тјелесни осјећаји кретања кроз зрак и ударања о земљу дјелују у вашу корист.
8. Брзи покрет очију
Звучи познато? Већина наших снова се дешава у РЕМ сну. Током ове фазе сна, очи нам трепере напријед-назад. То можемо искористити у своју корист у сну.
Готово читаво наше тело је парализовано током РЕМ-а, али наше очи нису. Поврх свега, наше очи из снова утичу на наше стварне очи. То значи да можемо користити свој поглед из снова да симулирамо ону врсту ока који нас држи у сну.
Кад сцена постане мутна, помичите очи напред-назад док се не стабилише. Волим да то комбинујем са вербалном тврдњом.
9. Идите са Прелазом
Ова се разликује од друге методе. Прихваћате да ћете изгубити тренутну сцену, али нећете изгубити своју луцидност.
Кад сан почне да бледи, физички се ни на који начин не опирете. Можете да стојите мирно или да лежите на леђима. Реците себи да када се пробудите и даље ћете сањати и проверићете стварност да то потврдите.
Рекао бих, "пробудит ћу се проверавање снова и стварности."
У идеалном случају, ово ће вас послати у лажно буђење или у нову сцену из снова. Нада је да ћете се сећати провере стварности.
Добро је имати навику стварности провјеравати сваки пут када се пробудите тако да ћете ухватити било каква лажна буђења. Ово је лак начин за проширити своје луцидне снове.
10. Додаци
Постоје разни додаци који би требали бити корисни за повећање луцидности.
Искрено, немам искуства са њима па не могу коментарисати њихову ефикасност. Једина ствар коју сам икад узео и која је требало да утиче на снове био је витамин Б-комплекс. То није учинило ништа за моју луцидност, али учинило ми је живописније снове.
Други су рекли да одређени додаци побољшавају њихове луцидне снове. Ако сте радознали о њима, вероватно их вреди покушати. Њихова законитост варира на различитим местима, па истражите шта је у вашој земљи дозвољено пре него што било шта наручите.
Када и како треба користити ове методе?
Неки од њих изгледају више погодни за почетну стабилизацију сна, а не за продужење. Останите мирни, искористите једну од својих афирмација и направите неке калкулације како бисте били сигурни да у секунди нећете изгубити луцидност.
Већина осталих може се користити на почетку или током изблиједјења.
Када луцидни сан почне да се руши, визија је обично прва ствар. Призор се затамњује, а затим постаје нејасан. Користите једну од горе наведених метода чим приметите промену.
Будући да вам поглед прво бледи, будите сигурни да сте укључили остала чула да остану приземљена. Додир, укључујући телесни осећај и слух, постаће кључ. Препоручујем да их комбинујете.
Узмимо за пример трљање руку. Моја визија постаје нејасна. Почнем трљати руке и руке. Док то радим, гласно кажем: „Останите у сну!“.
Или, како сцена постаје нејасна, ја почињем да се окрећем. Викнем: "Остани овде!"
Можете се обавезати на једну методу или можете пребацити ако има времена. Рецимо да трљате руку 5-10 секунди, а сан не постаје живописнији. Уместо тога, можете почети да се окрећете или замарате ногама.
Кад стекнете неко искуство, знаћете шта најбоље ради за вас. Моје опште правило је да користим две одједном.
Колико дуго може трајати луцидни сан?
Чини се да у вези с тим нема консензуса. Неки извори кажу да је око 30 минута максимум. Други кажу да је могуће 45 минута до сат времена.
Имао сам редовне и луцидне снове који су се сигурно осећали дуже од 30 минута. Међутим, овде се не може у потпуности веровати мојој перцепцији времена.
Сећам се једне, која је трајала толико дуго, да сам се почео питати шта бих друго требао учинити. Претпостављам да је један сат дуг луцидан сан могућ, али мало вероватно да се дешава врло често.
Без обзира на максималну могућу дужину, можемо наставити радити на продужавању својих снова. Узет ћу додатних неколико минута луцидности сваке ноћи.
Наставите радити на својој свести о сну. Желим вам успех на вашем луцидном путовању из снова.
