Парализа спавања је мишићна слабост (атонија) која се јавља током спавања и спречава нас да остваримо своје снове. Атонија се дешава сваки пут када заспимо, али тога обично нисмо свесни. Током парализе спавања, особа се заправо може будити или може сањати да лежи у кревету будно. Прво се дешава на крају циклуса спавања (ујутру), док се последње догађа на почетку (док заспите).
Обе врсте су обично праћене слушним и визуелним халуцинацијама и осећајем тежине на грудима. Често изазива панику и обично је врло застрашујуће.
Већина људи не доживљава парализу сна често; многи људи имају само једну или две епизоде у свом животу. То је одличан начин за улазак у луцидан сан, па ако је то ваш циљ, можда бисте желели експериментирати са намерном парализом спавања.
ВИЛД означава луцидни сан изазван будношћу (или покренут), а то је када неко прелази из будности директно у луцидни сан.
Како ући у парализу спавања
1) Постављање: Добро је бити уморан, али не и исцрпљен јер морате бити у стању да се окачите на неку свест док одлазите. Одличан начин да се довољно опустите јесте да направите покушај изазивања парализе сна након што се пробудите из спавања 4-6 сати. Ово је препоручено време за испробавање за све, али за оне који су нови, то је скоро неопходно.
Многи људи имају успеха и у покушајима током поподневног дреса када могу лако заспати. Ако сте склони да се будите током ноћи, покушајте онда. Ако то не урадите, подесите аларм да вас пробуди. Тада можете одмах покушати или се око 30 минута бавити умом читајући (о луцидном сањању, по могућности), а затим покушати.
Експериментирајте на оба начина и погледајте који вам функционише или вам је најближи. Топло се препоручује да лежите на леђима. Тај положај спавања доводи до парализе спавања више него било који други.
2) Опуштање: Без обзира да ли покушавате током поподневне дремке, у уобичајено време за спавање, одмах након спавања 4-6 сати или са 30 минута одлагања, потребно је да се опустите. Желите да се ваше тело потпуно опусти и на крају заспи док вам ум виси на делићу свести.
Започните опуштање тела пуштајући да се мишићи напуштају почевши од стопала и радећи док дишете смиреним, равномерним ритмом. Након што сте опустили све мишиће, важно је не кретати се. Не кретање је једна од ствари која ће вам помоћи да убедите мозак да спавате.
2б) Сад за ваш ум: Циљ је овде да се опустите, али не тако потпуно као што то чини ваше тело. Ево неколико ствари са којима можете експериментирати:
- Гледајући тамну капке (видећете и неке боје и обрасце).
- Пасивно слушам звукове амбијента.
- Рачунајући у свом уму
- Замишљате понављајући призор или сензацију попут шетње кућом, летења или пада.
Покушајте да одаберете метод који одговара вашим снагама. На пример, ако сте добри у визуелизацији, сликајте понављајући призор или пустите да обрасци на вашим капцима обликују сцену. Ако имате проблема са визуализацијом, покушајте да слушате околне звуке (ништа прегласно или ометајуће) или створите понављајући звук у свом уму.
Сматрам да је најједноставнија ствар која одржава свијест о свом тијелу док ја лежим. Размислићу само о ногама или рукама. Ако то учините док се не померате, они могу почети да се осећају чудно, тако да ћете можда морати повремено да извршите мало прилагођавање свог положаја ако осећај постане превише мотећи. Али то ће успорити процес, зато покушајте да се не померате ако је то уопште могуће.
3) Хипнагогично стање: Ово је мост између будности и сна. У идеалном случају опуштање доведено у кораку 2 водиће неприметно у ово. Ако сте гледали очне капке, боје и дезени ће преузети, постају живахнији и крећу се сами. Ако сте маштали о сцени или сензацији, то ће се без напора наставити. Вероватно ће чути звук зујања или лупања.
Ако успешно уроните у хипнагогично стање, уобичајено је да то схватите и из тога се запрепастите. Можда ће бити потребно неколико искустава у овом стању пре него што у њему останете опуштени. Ако останете мирни у овој фази, прећи ће у…
4) Парализа спавања у сну Стање снова: У овом стању сањаћете да лежите у кревету и не можете да се померате. Вероватно ће доћи до видних и слушних халуцинација и осећаја тежине, посебно на грудима. Уобичајено је осећати да постоји нека врста присуства у соби са вама. Ако препознате шта се дешава уместо да мислите да сте и даље будни, постигли сте луцидност.
Ако успешно постигнете луцидност, морате поново остати мирни како бисте спречили да се пробудите или изгубите свест. Уобичајено је да у овом тренутку паничарите или не схватате да сањате. Можда ће бити потребно неколико искустава са парализом сна до преласка у завршну фазу.
5) Стабилизовање луцидног сна: Један од начина преласка даље од ваше парализе спавања из снова је прихватање своје непокретности и замишљање сцене у којој желите бити. Корисно је рећи себи да сањате тако да кад се сцена формира, не изгубите луцидност.
Други начин је да замислите себе како тонете у свој кревет. Ово ће вас довести у нову сцену снова. Рећи да сањате док то покушавате помоћи ће вам да задржите своју свест.
Моја омиљена метода је махање прстима и ножним прстима, јер их парализа обично не погађа. На крају се покрет шири у веће мишићне групе и ја из снова се успијева извући из кревета и устати.
Ако пређете парализу, можете извршити проверу жељене стварности да бисте потврдили сан (волим да гледам у моје руке: ако су таласасте или мутне или су на било који начин другачије од уобичајеног, знам да сањам - делује за ја 9 пута од 10) и онда нешто за стабилизацију. То укључује ангажовање ваших чула. Осврните се око себе, слушајте и трљајте руке и руке да се приземљите у сну.
Ако достигнете ову тачку, честитам! Сада сте слободни да са луцидношћу истражујете своје окружење из снова.
Парализа спавања / луцидни проблеми са сном
- Превише опуштања: Ако вам је ум превише опуштен, једноставно ћете заспати као и обично. Ако нормално заспите, морате мало више пажње посветити ономе што користите да бисте задржали свој ум док одлазите.
- Ако нисте довољно опуштени: Ако вам је ум превише активан, нећете моћи да дођете у хипнагогично стање. Једном сам лежао у кревету више од 2 сата покушавајући да се склоним. Очито ми је ум био превише активан да бих заспао. Ако је то ваш проблем, мораћете да испробате другу технику од корака 2 или да испробате неку своју.
- Губитак фокуса током парализе спавања: У овој фази је лако паничити или се бојати. Ако се напнете и борите против парализе, пробудит ћете се или ћете бити превише ометани да бисте постигли луцидност. Корисно је да му чврсто ставите пред памет да желите да се не можете кретати и да желите узнемирујуће сензације које долазе с тим. Можда ће требати одређено искуство да се десензибилизује страх.
- Не препознавање сна: У пракси се понекад осећа као да прелазите са корака 2 на корак 4, од свесности лежања у кревету до лаганог залеђења и назад до лежања у кревету, осим што сада сањате. Будући да је део уводног погона непомичан, могуће је бити у парализи сна и не схватати то. Можда ће бити потребно да препознате суптилни помак који се догађа.
- Лажно буђење: Ово је још једна варијанта непризнавања сна. Ако сањате да сте се пробудили, цео процес може бити укинути ако то не схватите. Добро је имати навику стварности провјеравати сваки пут када се пробудите да бисте ухватили ове варљиве тачке.
Потребно је стрпљење!
Навођење парализе сна и прелазак у луцидан сан може бити јако тешко. Вероватно ће бити потребно неколико покушаја у свакој фази да се довољно навикнемо да дође до луцидности. Ако наставите са тим и приуштите си неколико паузе (напорно је покушати то много дана заредом без успеха), требали бисте се прогресивно дубље етапати у фазе и на крају стићи до свог циља.
Уживајте у процесу и својим сновима.
