Чули сте за луцидно сањање и желите да га покушате. Могућности звуче сјајно, али можда бисте били забринути. Да ли је то застрашујуће?
Једноставан одговор је не. Луцидно сањање је у просеку мање застрашујуће него редовно сањање. Бити луцидан значи да знамо да сањамо, а ово објашњава зашто ови снови обично нису застрашујући. У уобичајеном сну, искрено мислимо да доживљавамо без обзира у којој се ситуацији налазимо. Док смо луцидни, знамо да нисмо, тако да наш страх није тако велик.
Да ли то значи да луцидни снови никада нису застрашујући? Не. Ствари не функционишу увек онако како смо очекивали. Погледаћемо ове луцидне снове и ноћне море мало касније.
Друго место где ствари могу постати застрашујуће је током парализе спавања. Многи то сматрају застрашујућим, али то није обичан део луцидног сањања. То ћемо видети и касније.
Да ли су Луцидни снови застрашујући?
Редовни луцидни сан мало је вероватно застрашујући. Чак и ако ни на који начин не контролирате сан, знате да то није стварно и ништа вам не може наштетити.
Ево једне важне ствари које морамо бити свесни: када се луцидни сан покаже лоше, обично губимо своју луцидност.
Луцидност може бити тешка ствар. То што сте постали луцидни у сну не значи да ћете задржати ту свест и даље. Постоји неколико начина на које ово може узроковати проблем док сањате:
- Добићете луцидан, али немате дефинитиван план, почнете да играте заједно са оним што се одвија, а затим се вратите у редован сан.
- Луцидни сте, али то је низак ниво - знате да ствари нису стварне, али емоционално реагирате и онда она нестане.
- Луцидни сте на високом нивоу, али догоди се нешто што вас нервира, панично падате и освајате се.
Ево примера прве или друге ситуације.
Луцидни сте у супермаркету. Осврћете се на сву храну и људе. Желите да видите старог пријатеља, али нисте сигурни како то да решите. Надате се да ћете видети особу у гомили. Питате се да ли бисте могли напустити продавницу и потражити их. Чујете ударце одострага; неко је пао доле. Забринути људи се окупљају и позивају у помоћ. Пређете да проверите.
У овом тренутку сте запакирани у ситуацију. Ако крене још горе - за несрећу вас оптужују, неко вам физички прети или је дошло до нервирања промене сцене - сада сте у пуном сну.
Ево примера за ситуацију број 3.
Луцидни сте у пољу. Желите да летите, па лебдите у ваздуху, покријете мало земље, а затим се вратите доле. Користићете метод да створите лик из снова који бисте желели да приметите кад нешто приметите у даљини. Лав пада на вас. Страх вас изненада погоди. Ваша луцидност нестаје у тренутку кад почнете да трчите.
Овај лош (раније луцидан) сан је у пуном јеку.
Можете ли остати луцидни током ноћне море?
Да. Луцидност вам неће увек нестати када ствари постану интензивне. Ово је посебно тачно ако сте искусни луцидни сањар. Ваш ће ум бити навикнут на врсту прекршаја који вам одузимају памет.
Понекад ово може погоршати искуство. Постоје два слоја проблема. Прво, постоји искуство лошег сна, као у обичном сну. Друго, постоји паника покушаја да избегнете сан уопште и питате се да ли ћете се моћи пробудити.
Срећом, тај страх од заглављења у луцидном сну није утемељен. На крају ћете се пробудити. Луцидна ноћна мора једноставно се осјећа дуже од осталих снова јер је тако памтљива и емоционално набијена.
Ипак, то не значи да желимо да патимо кроз те визије ако не морамо. Погледајмо два начина на које можемо побољшати ситуацију.
- Спречавање луцидних ноћних мора.
- Брже се пробудите из луцидне ноћне море.
Како зауставити луцидне ноћне море
У идеалном случају, могли бисмо избећи да се луцидни сан, који би требао бити угодан, претвори у нешто застрашујуће. Главни начин да то учините јесте да останете мирни, што иде у супротност са свим нашим природним склоностима. Из тог разлога, потребна је нека пракса да останете равнодушни када се нешто страшно догоди.
Ако се то постигне, ноћна мора неће ни почети. Да се вратимо на пример бр. 3 горе, где лав који се приближава прети нашем добром времену. Ако останете без бриге, сан неће пропасти. Замислите да отворите руке лаву и позовете га према себи. Мазите га, реците да је лепо видети, а онда му реците да сада побјегне.
Ово функционише зато што ваш ум ствара све о сцени. Ако изненада постанете престрављени, ваш ум ће вам дати причу која то подржава. Ако нисте забринути, сцена се уклапа у тај осећај.
Додуше, то није лако. Како доћи до тачке у којој ћете реаговати на одговарајући начин? Пробајте ово:
Током дана замислите неки застрашујући упад у нормалан призор. Вјежбајте реагирати као да то уопће није проблем. Кратко комуницирајте с потенцијално застрашујућим елементом, а затим га одбаците.
Овакву сцену мораћете да водите дуже време, али на крају ће се ова нова реакција пренети у ваше снове.
Постоје још неке ствари које бисте могли покушати прије него што вас лав дође до вас. Ако можете да задржите своје присуство ума, могли бисте:
- Затворите очи и замислите угодан призор, верујући да ће се он појавити када их отворите.
- Окретајте се око 5 секунди, поново размишљајући о новој сцени.
Очито је да луцидне ноћне море неће сваки пут бити исте. Морат ћете покренути ове симулације на сваком вашем сну, а замислите и нове. Покушајте да осетите страх док ово радите. Ваш емоционални одговор мора бити повезан, то јест, мора бити покретач ваше мирне реакције.
Како се пробудити из луцидне ноћне море
Реакција кољена већине људи на присиљавање је да вриште, ударају се, бацају се у зид или на други начин наносе себи казну. Искрено, понекад ће те ствари успети. Нису само најпоузданије технике, без обзира на то пријатне.
У овом тренутку, излазим изван искуства јер нисам редовно желео да се пробудим из луцидних снова, тако да нисам тестирао које су методе ефикасне. Сећам се ретких искустава од пре неколико година када сам се успаничио и користио управо споменуту методу покушаја да будем мучан у свести. Резултати су били мешани.
Популарна метода буђења је да затворите очи из снова на неколико секунди, а затим их нагло отворите. И ваше стварне очи би се такође могле отворити. Ово функционише зато што нам очи нису парализоване као и остали мишићи током спавања. И даље се крећу, па је могуће да контролу над очима из снова пребаците на праве.
Међутим, упозорење: ако се очи отворе и не пробуди вас будним, можда ћете се наћи у парализи сна.
Да ли је парализа спавања застрашујућа?
У свету снова парализа сна има лошу репутацију и то заслужено. Већина људи то сматра застрашујућим. То се може догодити у уобичајеном или луцидном сну или када сте будни.
Током парализе спавања свесни сте - често лежи у сопственом кревету - и не можете да се померате. Честе су халуцинације слуха као што су зујање, вокализација и друге дроне. Визуелне халуцинације - нејасно присуство, чудовишта или друге сјеновите фигуре - редовни су дио искуства. Веома често постоји притисак на грудима, попут тежине или стезања.
Предигре знаменитости и звукови, у комбинацији са немогућношћу да се покренете или заштитите, брзо врше ниво страха.
Излазак из парализе спавања
Луцидност је предуслов за коришћење било које методе бекства. Ако нисте природно луцидни током ових епизода, достизање луцидности је ваш први приоритет.
За луцидне ноћне море можете користити исту методу као горе. Неколико пута дневно, замислите себе како пролазите парализу сна. Обавезно чујте звукове, видите знаменитости и, пре свега, осетите емоције. Пазите да се уопште не померате. Реците себи да сте у парализи сна и да је све у реду. Ништа вам не може наудити.
Ако можете да постигнете ово стање ума током искуства, можете покушати да се извучете из њега. Мој омиљени метод је да почнем да мазим ножне прсте и прсте. Није важно колико се мало крећу. Само покушавам. Постепено ће се кретати све више и више, при чему ће се контрола ширити у руке и ноге. Ускоро ћу имати довољно мишићне снаге да се извучем из кревета или седнем. Сада сам у редовном луцидном сну.
Кључно је овде десензибилизирати се на страх, отприлике исто као што бисте то учинили и за луцидну ноћну мору. Добра вест је да је то лакше направити са парализом спавања него за друге врсте застрашујуће луцидних снова. Искуства парализе већине људи врло су слична, ако не и идентична, сваки пут када се догоде. Због тога можете сузити фокус, замишљајући тачан призор који ћете касније доживети.
Шта је са лажним буђењем?
Ово је још један начин како се луцидни снови могу изгубити. Имате добро луцидно време када се пробудите. Само што стварно ниси. Ако се овај поступак понови неколико пута, постаје узнемирујући и може доћи до панике. Осећате као да сте ухваћени у бескрајној петљи.
Исте горе описане методе се такође могу користити за суочавање са лажним буђењем.
Шта ако не ради?
Нису свачија луцидна искуства ноћне море иста. Поред тога, колико је лако достићи луцидност и колико је чврст, варира од особе до особе.
Методе овде могу потрајати дуже времена да уђете у ваш свет снова. Наставите радити на својим емотивним одговорима на такве снове и покушајте да се не обесхрабрујете ако је напредак спор. Технике овде можда нису погодне за ваш случај.
