Шта је луцидно сањање и како то функционира?

Шта луцидно сања?

Луцидан сан догађа се када сањате у сну и заправо сте свесни да сањате. Ова свест вам омогућава да контролишете шта се дешава у сну.

Овај ниво контроле може довести до мирнијег ноћног сна. То такође отвара могућност да доживите ствари које би биле немогуће у свакодневном животу и могу вам дати шансу да вежбате неколико вештина из стварног живота док сањате.

Луцидно сањање подразумева праксу, и има неколико ствари које ћете желети да припремите за то, али то је могуће помоћу алата и техника које ћемо прећи.

Луцидно сањање први пут

Важна ствар коју треба размотрити пре покушаја луцидног сна је да ли сте пробали или не. Ако сте то већ радили и само желите начин да убрзате процес, одлично. Мој водич може помоћи. Ако сте потпуно нови у узбудљивом свету луцидног сањања, морам вам истаћи неколико корисних подсетника пре него што пређемо на корак по корак корак луцидног сањања.

Прво, луцидно сањање може бити изузетно интензивно, а шок је и ако на то нисте спремни. Иако је свако луцидно искуство сањања различито, пример једног који би могао бити изузетно интензиван је онај у којем ћете се појавити вољена особа која је умрла.

Први пут кад сам имао луцидан сан, сањао сам да се играм са једним од својих љубимаца који су се пренели. Кад сам изашао из луцидног сна, уместо да се осећам узбуђеним што сам опет био са својим љубимцем, на крају сам се осетио стварно депресивно.

Све ово значи да све што желите да се догоди у луцидном сну, иако сте свесни да је то само сан, и даље се може осећати заиста неодољивим током и након завршетка сна, зато будите пажљиви са оним што одлучите да доживите. и полако се надоградите на дубље ситуације и теме, посебно ако сте новак.

Ствари које ће вам требати да луцидно сањате

Припрема за прво искуство луцидног сањања

Први корак ка успешном луцидном сањању је супер мрачна соба. Зато искључите рачунар, затворите те ролетне и искључите ноћну светлост.

Док извлачите собу тамном, можда ћете је морати мало средити. Нека буде лијепо и чисто да не размишљате о било каквим погрешним ставкама или нереду. Такође је добра идеја да на ноћном ормарићу чекате дневник снова и оловку.

Морате да урадите и технику коју ћу вам објаснити за неколико минута која захтева да се мало пробудите пре него што заспате, па ће вам бити потребан будилник или аларм на вашем телефону такође.

Ако сте неко ко воли да користи ствари попут есенцијалних уља, тамјана или лагане позадинске буке да би вам се помогло да се опустите и заспите, сада би био добар тренутак да набавите ове ствари и да их имате и при руци. Што се више поставите прије времена, лакше ћете се опустити прије спавања.

Кораци луцидног сањања

Сада када је ваш простор за спавање спреман, време је да се почнете фокусирати на стварне кораке које ћете вежбати како бисте луцидно сањали.

Први корак: Ментално се припремите за луцидно сањање

Желите провести неколико сати прије него што покушате луцидни сан усредсредити се на њега и можда читате ситније ствари. Реддит има неке сјајне дискусије о луцидним техникама сањања, показивачима и решавању проблема за оне са много праксе.

Други корак: Научите како да извршите провере стварности

Други корак је где радите на провери реалности. Провера стварности је брз и безгрешан начин да сазнате да ли сањате или сте будни. Вежбајте то често током дана, тако да постаје рутина. Постоји неколико десетина провере стварности које можете да користите, али један од најчешћих је следећи:

• Испружите једну руку с дланом окренутим ка супротној руци.

• Узмите прст из једне руке и покушајте да га гурнете кроз супротни длан.

• Желите се стварно концентрисати и очекујете да то прође равно.

• Ако вам не прође кроз длан, реците: "Ох, стварно морам бити будан."

• Када тестирате и очекујете да вам прст прође, запитајте "Сањам ли?"

• Кад луцидно сањате, прст ће вам увек пролазити равно кроз длан.

Поновите ову провјеру стварности најмање 20 пута током дана, тако да ћете то аутоматски радити у сну.

Трећи корак: Створите тамно окружење за спавање

У трећем кораку, искључит ћете све сат времена прије спавања.

Почните да искључујете све рачунарске екране, таблете, телефоне итд.

Такође, укључите телефон тихо, али будите сигурни да ће се аларм и даље искључити ако то планирате да се пробудите. Ово ће вам дати довољно времена да природно производи хормоне који вас чине уморнима. Заслони и вештачка светлост могу то успорити и одузети дуже време спавања.

Ако не можете лежати у мраку без да сте немирни, покушајте да прочитате књигу или слушате неку благу, умирујућу музику. Ако волите да носите маске за спавање или медитирате, учините то у року од једног сата. Поанта свега тога је да успорите ум и тело да бисте могли да клизнете да заспите. Чак и ако не желите да практикујете луцидно сањање, ово су још увек чврсти савети за спавање одмора.

Четврти корак: Постављање аларма

За корак 4, поставићете аларм за технику Ваке Бацк то Слееп.

Техника Ваке Бацк то Слееп у основи значи да се пробудите веома рано, искључите аларм и паднете равно у сан. У идеалном случају, све то ћете радити без отварања очију, због чега је важно да све што требате будете надомак вашег кревета. То ће се десити усред фазе спавања у РЕМ-у, у време током спавања које олакшава луцидни сан.

Дакле, поставите аларм да се искључи два до три сата пре него што се нормално пробудите током дана. Ако устанете у шест ујутро, подесите аларм на три или четири ујутру. Аларм би требао да вас пробуди, али не и да вас избаци из стања спавања.

Пети корак: Научите како се пробудити и одмах заспати

У петом кораку, пробудићете се без отварања очију са, додуше, једним од тежих подручја луцидног сањања о савладавању.

Када се аларм огласи, циљ је да се пробудите без отварања очију. У суштини, покушавате да пробудите мозак и вратите се равно у сан док држите ум свестан да спавате или луцидно сањате.

Након што се пробудите и искључите аларм, опустите се у кревет и лежите тамо затворених очију. Ако вам то помогне, наставите да говорите да будите будни док остављате ваше тело да заспи. Ту се појављују и ваши чекови за стварност. Ако се случајно потпуно наспавате, моћи ћете то обавити тако што ћете провести одабрану провјеру реалности, попут гурнувања прста кроз длан.

Корак шести: Луцидни сан

Ево где коначно почињете луцидни сан!

РЕМ се дешава у различитим тачкама током ноћи и када се појави, сањате више. Дакле, када се пробудите два или три сата раније него што сте навикли да се будите, прекидате ту РЕМ. Као одговор на то, ваше тело ће ући у прекомерни погон, покушавајући да вас врати у свој дубоки РЕМ сан. Кључ луцидног сањања је да будете будни и свесни током читавог овог процеса.

Допустите свом тијелу да се опусти и заспу док заспите од раног буђења. Почећете да видите ствари попут облика, боја, пејзажа, можда чак и бљескова људи. Можда чујете и неке ствари, али свима је другачије. Када први пут покренете, све ће се те слике чинити насумичне, али што дуже луцидно сањате, више ће почети да имају смисла. Како вежбате, постаћете више укључени и временом ћете моћи да се осврнете и почнете да контролишете ове наизглед насумичне слике и призоре.

Кад то будете могли, онда званично луцидно сањате.

Као и код било чега другог, овај се процес осећа природније што више га практикујете.

О парализи сна и луцидном сну

Парализа спавања може бити застрашујућа првих неколико пута када вам се то догоди, али то је природан део луцидног сањања. У основи, ваше тело спава и више га нећете моћи померати, али ум вам је будан и свестан шта се дешава. Парализа спавања дешава се сваке ноћи, али обично нисте свесни да се догађа.

Кад се то догоди, осетит ћете да вам се тијело на неки начин затвори, али заправо није опасно. Поново ћете моћи да померате своје тело када се потпуно пробудите, а то је као да вам тело није у стању да спречи да вијугате током спавања и повредите себе.

Ствари које треба имати на уму о луцидном сањању

• Пробудит ћете се ако се превише узбудите.

• Када први пут започнете луцидно сањање, опустите се и истражите га уместо да покушавате да га контролишете.

• Не труди се превише. Многи људи не успеју када покушају да луцидно сањају јер покушавају да га натерају.

• Користите свој дневник снова сваки пут када покушате, тако да можете потражити обрасце.

Ако немате среће када први пут покушате да луцидно сањате, наставите са покушајем. Можда ћете пронаћи додатне трикове који вам помажу да се опустите. Важно је да пронађете оно што вам одговара, а шта не.

Да ли сте икада увежбавали луцидно сањање?

Каква су ваша искуства са луцидним сањањем? Имате ли показивача за друге? Оставите их у коментару испод!