Можда сте имали луцидан сан и били су одушевљени искуством. Или можда луцидно сањате прилично редовно и сматрате да је угодно. Зар не би било сјајно кад бисте искусили овај свет маште сваки пут када бисте спавали?
Што се тиче постизања луцидности сваке вечери, не могу дајем никакве гаранције. И не само то, али не бих вам сугерирао да очекујете да достигнете ову тачку.
Ипак, ако желимо максимално искористити наше епизоде сањарења, циљање сваке вечери дефинитивно је један од начина за то.
Има смисла прилазити томе из различитих углова како бисмо задржали луцидне снове у мислима. Сврха овде није детаљно описати све те ствари. Можете их даље погледати за лепше поене. Ово је такође далеко од исцрпне листе. Док истражујете следеће савете и технике, без сумње ћете наићи на више ствари које ће вам додати луцидни арсенал из снова.
Идемо проћи кроз неке основне ствари са којима можемо почети.
Удобна спаваћа соба
Први корак је спавање чврсто и удобно.
То значи да чувамо наше место за спавање онако како бисмо волели. То вероватно значи мрачно, тихо и помало хладно.
Такође укључује удобан положај за спавање. Можете експериментирати са стављањем додатних јастука испод или између колена. Понекад је то велика разлика.
Као опште правило, рекао бих да се треба прилагодити ако можете осећати било какву физичку напетост док лежите. Потребно вам је само мало нелагодности да бисте ометали вашу способност да лако заспите.
Шта год да желите у свим тим областима, то је у реду. Циљ је пронаћи услове за спавање који су најбољи за вас.
Часопис из снова
Најосновнији начин да кажемо нашим мозговима да су снови важни је да проведемо неко време размишљајући о њима.
Начин да се у потпуности посвети томе јесте вођење дневника снова. Имајте га уз кревет. Пре него што устанете, забележите све снове којих се сећате.
Ако ово звучи као превише гњаваже, можете лећи тамо минут и размислити о својим сновима, али прескочите дневник.
Добро је дио овог времена провести фокусирајући се на инциденте из снова који су заиста били очигледни. Заиста апсурдни тренуци за које, уназад, не можете вјеровати да нису покренули ниједан аларм. Као да се сцена нагло променила, или се неко претворио у неког другог испред вас, или сте ступили у интеракцију са измишљеним ликом.
Изношење ових детаља из снова помоћи ће вам да препознате сличне случајеве у будућим сновима.
Знакови из снова
Ово је још један основни корак који је повезан са вашим дневником из снова или периодом размишљања о сну. Временом, приметићете да се одређене ствари - људи, места, животиње, предмети - понављају у вашим сновима.
Те ствари ће за вас функционисати као знакови из снова. Поставићете му у виду да ћете кад год видите било који од њих извршити проверу стварности. То значи да ћете провјерити стварност када знате да не сањате током дана.
На пример, приметили сте да се пси прилично редовно појављују у сну. Поставили сте му у виду да кад год видите пса радите проверу стварности. То ћете радити на менталној проби на којој замишљате да видите разне псе, и то ћете учинити када стварно видите једног пса.
Знак из снова који се никада не показује у будном животу мало је тежи јер ћете се морати ослањати само на менталне пробе. На пример, понекад можете сањати старог пријатеља који је сада одсутан. Морат ћете замислити сценарије гледања ове особе, а затим провјеравање стварности док то не пређе у ваше снове.
Провера стварности
За већину људи провере стварности су темељ луцидних снова. Они су врло важан део процеса, а ипак, тешко је рећи како их најбоље искористити у будном животу.
Постоје методе њиховог постављања на распоред, попут провере стварности сваког сата када сат буде звучни, што би могло помоћи. Такође можете покушати да читав дан у глави имате луцидне снове, проверавајући стварност сваких 10 минута. По мом искуству, ова метода је ограничена.
Можете одабрати да будете свесни када сте будни, али не и када сањате. Метода провере стварности је ефикасна само ако ће се активирати у сну. То значи да се мора догодити нешто што вас упућује на могућност о којој сањате, попут знакова из вашег сна.
Мислим да је то најбољи начин да се користе провере реалности. Непрестано проширите количину активира. Очито је имати 100 различитих ствари које вас подсећају на провјеру реалности боље него имати 5. Једноставно не покушавајте да поставите све у својој глави одједном. Наставите додавати постепено.
МИЛД техника
МИЛД техника Степхена ЛаБергеа (Мнемонска индукција луцидних снова) једна је од најпоузданијих индукцијских метода. Не описујући то детаљно, то укључује:
- пуштајући свој ум да се сети снова,
- пролазећи кроз детаље када се пробудите,
- говорећи себи да ћеш се сетити да сањаш док заспиш,
- и замишљајући себе како постајете луцидни.
Чини се да је метода МИЛД један од најпоузданијих начина за остварење луцидних снова. Предлажем да уложите велики део вашег напора у то. На располагању је пуно добрих ресурса за детаљно учење о МИЛД методи.
ВИЛД Тецхникуе
ВИЛД техника (Ваке Инитиатед Луцид Дреамс) омогућава вам да директно уђете у луцидни сан; прелазите из будности једну минуту у сањарење следећег. Ова метода укључује:
- потпуно опуштање тела и готово потпуно опуштање ума,
- изабрати нешто да обратите пажњу на то што вас тјера у сан,
- и препознавање помака од будности до сањања.
Постоји много различитих ствари које треба да се употребе да бисте се држали свести док одлазите. Као и са МИЛД техником, нећете имати проблема да пронађете детаље ове методе.
Ово је још један добар фокус за неке од ваших напора. Упознавање са МИЛД-ом и ВИЛД-ом ићи ће дуг пут ка луцидном сањању сваке ноћи.
Метода ВБТБ
ВБТБ методом (Пробуди се у кревет) подешаваш свој аларм да те пробуди након 5-6 сати. Затим проведете 30-60 минута будни, по могућности радећи нешто луцидно повезано са сном. Када се вратите на спавање, вероватнији је луцидни сан.
Иако ова метода сама по себи побољшава ваше шансе, мислим да би је требало користити у комбинацији са техникама МИЛД или ВИЛД.
Ако ћете покушати са ВИЛД-ом, нема потребе да неко време будете будни. Само започните технику одмах.
Постоје ли разлози да не покушавате Луцидно сањати сваке вечери?
Треба знати неколико ствари које би се могле показати проблемима за неке људе.
Посвета
Ако сте одлучни да редовно лупате на снови, то ће вам се посветити, баш као што би се побољшало у било чему. Можда ћете након што уложите неки напор уложити у то да није толико важно колико сте мислили. Ако се чини превише посла, неће бити угодно.
С друге стране, ако сте потпуно посвећени процесу, требали бисте бити свјесни сљедеће тачке.
Конзумирање свог будног живота
Могуће је опседнути се луцидним сањањем. То може имати негативне ефекте, као што су:
- узимање пуно менталне енергије током дана,
- бити фрустриран кад то не ради,
- одузимање времена од практичнијих задатака,
- фаворизујући живот из снова над будним животом,
- или желите стално спавати.
Будите свјесни да оволико фокусирање на луцидне снове може заправо ометати вашу способност да их имате. Технике МИЛД и ВИЛД захтевају смирен ум. Ако покушавате да створите луцидност, вероватно неће успети.
Депривација спавања
Под претпоставком да не претјерано спавате, покушај луцидног сна сваке вечери могао би угурати у ваше вријеме спавања.
ВБТБ метод захтева да прекинете сан. Ако нисте довољно опуштени или сте превише активни у свом уму, технике МИЛД и ВИЛД могу вас држати буднима.
Ако дуго лежите тамо и покушавате да индукујете луцидан сан, само га пустите и нормално заспите.
Дакле, да ли је могуће луцидан сан сваке вечери?
Мислим да у ретким случајевима јесте. Неки тврде да су спонтано луцидни снови сваке ноћи. Очигледно је да је то природна способност, а не нешто што се може пренети другима.
Постоје и стручњаци за луцидне снове, попут Степхена ЛаБергеа, који је рекао да може луцидно сањати кад год пожели. Не знам да ли је тврдио да би то могао радити доследно, сваке вечери, а да није пропустио ниједан, али мислим да би био врло близак.
Можда ћете и сами постати стручњак и моћи ћете практично схватити сан. Или ћете је можда повремено имати Без обзира на учесталост, покушајте да уживате у процесу учења и својим сновима.
