Ако покушавате започети луцидно сањање или желите повећати своје луцидне епизоде, свјесност провјере стварности и њихово редовно обављање дефинитивно могу помоћи.
Провера стварности може вам одмах дати до знања да сањате као у сну луцидног сна (ДИЛД), или могу потврдити сумњу ако ваш ум иде тамо сам, било спонтано или због знака сна (види доле) .
Провера стварности врши се током свакодневне рутине. Идеја је да се та навика настави у вашим сновима, а док сањате, један од ових рутинских провера пружиће вам пријатно изненађење због којег сте сада луцидни.
Могу ли провјере стварности пропасти?
Да. Понекад хоће. Моја провјера избора (гледање у моје руке) дјелује отприлике 9 пута од 10, али кад то не успије, стварно ме одбацује.
Препоручујем вам да увек урадите више од једне провере. Повремено један од њих неће радити, па је добро имати резервну копију.
Такође је добра идеја да ниједном не проверите претерано. Лако је постати аутоматски, што чини мање вероватним да ради у сну. Треба водити рачуна да вршите провере реалности са наменом и са очекивањем да сањате чак и када знате да сте будни.
Биће више о провјери реалности која не функционише на крају.
Ево 12 уобичајених и поузданих провера стварности. Њихова ефикасност варира од особе до особе, па експериментишите са што већим бројем како бисте пронашли оне најпоузданије за вас.
1. Гурање кроз чврсти објект
Најчешћа верзија овог теста је покушај гурнути прсте једне руке кроз длан друге. Алтернативно, можете гурнути руку кроз било који чврсти предмет попут стола, зида, возила или било чега другог.
Овај тест делује и са осталим деловима тела. На пример, можете покушати да закорачите у чврсти објект.
Кад год покушате да гурнете неки чврсти предмет, то треба учинити са очекивањем да ће успети.
2. Гледање текста
Читање је често тешко кад сањамо. Понекад ће речи бити бесмислица или ће се променити. Погледајте текст у књизи, на екрану или на знаку. Запитајте се да ли то има смисла. Затим скрените поглед неколико секунди и поново погледајте исти текст. Ако није исто, то је добар показатељ да сањате.
Варијација овог теста је да сами напишете нешто. У сну, оно што сте написали може се променити ако скренете поглед на неколико секунди, можда ће бити тешко разумети или је то можда дрхтање.
3. Гледање у ваше руке
Ово је популарна провера и она коју сматрам врло поузданом. У сну наше руке обично не изгледају нормално. Они могу изгледати таласно или мутно, или може бити превише или премало прстију.
Погледајте руке и будите сигурни да су нормалне. Ако је ишта другачије, вјероватно сањате.
4. Читање сата или сата
Овај тест је сличан гледању текста. У сну се време на сату често мења или неће изгледати као стандардни сат. Погледајте сат или сат и скрените поглед да видите да ли се време мења. Проверите да ли изгледа као нормалан сат.
Ако често носите сат, ово је добра провјера стварности коју редовно користите.
5. скакање
У сну обично не скачемо о земљу тако јако након скока као што то обично радимо. Ако лагано лебдете по земљи, онда сањате.
Скок треба обавити уз очекивање да ће слетање бити заиста мекано.
6. Летење
Можете да одгурнете земљу од застоја или док ходате. Одвијте се и испружите руке испред себе. Ако се дигнете с тла и летете неколико секунди, сигурно сањате.
Волим да користим ову провјеру стварности као потврду кад сам већ прилично сигуран да сањам. На тај начин могу се обавезати на покрет. Ако знате (или само мислите) да сте будни, врло је тешко у потпуности се обавезати да откријете да ли ћете летети. Очигледно је да нећете ризиковати да се срушите у под да извршите ову проверу.
7. Гледање у огледало
Огледала из снова се обично не одражавају као у будном животу. Из тог разлога, обраћање посебне пажње вашем одразу може бити добра стварност провере. Погледајте се у огледало и искористите додатни тренутак да размислите о ономе што видите. Имајте на уму да је одраз јасан и тачан. Тада, када сањате, бит ћете свјесни било каквих изобличења или лудорије.
8. Коришћење машина
Машине често не раде или у сну не раде. Када користите било коју врсту машина, укључујући возила, имајте на уму како функционише. Признајте када ствари функционишу како треба, тако да када сањате примијетит ћете када су заиста тешки за употребу или се понашају чудно.
9. Дисање
Ово је популарна и поуздана провера. Покривате уста и закачите нос, а затим покушате дисати. Ако сте будни, то ће бити грозан неуспјех. Ако сањате, моћи ћете да одахнете.
Чак и ако знате да сте будни, потрудите се да то учините уз очекивање да ћете моћи да одахнете.
10. Гледање у нос
За ову проверу затворите једно око, а затим погледате нос. Кад сте будни моћи ћете то да видите, али када сањате нећете.
11. Притисните прекидач за светло
Прекидачи за светло често не раде у сну. У овој провери реалности једноставно укључите или искључите тастер за осветљење и посматрате резултат. Ако се осветљење у соби не промени, можда ћете се забавити за неко луцидно сањарење. Или ће вам можда требати нова сијалица, али у томе нема ништа забавно.
Узгред, у сну ћете можда постати луцидни тамо где је превише мрачно и укључивање светла не функционише. Кад ми се то догоди, замолим некога другог да упали светло. То обично успева.
12. Запитајте се "Да ли сањам?"
Ово је најосновнија могућа провјера реалности. Запитајте се „Да ли сањам сада?“ Када сте будни, нећете сумњати да сте будни. Међутим, када сањате можда ћете помислити да сте будни, али могло би постојати нека сумња. Ако има сумње, онда знате да сањате. Вјероватно ћете у том тренутку бити мало збуњени, па би након тога требало провјерити другу стварност за провјеру.
Како се сећате да провјерите реалност?
Вероватно је најлакши начин да носите сат који писка сваког сата. Обављајте проверу сваки пут када се огласи.
Други начин је да одаберете нешто што радите прилично често и сваки пут вршите проверу. Можете одабрати шетњу кроз врата, телефоном, видети одређену боју, доживети промену пејзажа или било коју другу ствар која је редован део вашег дана или, што је још важније, редован део ваших снова.
Без обзира који подсјетник сте изабрали, досљедност је важна. Можда ће требати неколико дана да се сетите како бисте редовно проверили стварност. Ако размишљате о својој провери реалности у неко друго време, учините то и тада. Што је више део вашег будног живота то је вероватније да ће се пролити у ваше снове.
Знакови из снова
Концепт уско повезан са провером стварности су знакови из снова. Знак из снова је нешто што препознајете што вам указује на то да вероватно сањате.
На пример, ако често у сну видите одређену особу, та особа је за вас знак из снова. Требало би да провјерите реалност сваки пут када ту особу видите или помислите како бисте исто учинили и док сањате.
Све провере реалности могу послужити као знакови из снова ако се појаве спонтано. Трик је да их будете свесни, па ће се они регистровати код вас када их угледате. У супротном, знакови из снова су лични. Морат ћете размислити о својим обрасцима сањања како бисте препознали ствари које вам могу помоћи у постизању луцидности. Усредсредите се на све што се понавља из ваших снова. Ово укључује: места, људе, предмете, ситуације или осећања.
Као пример, понекад сањам да ћу сутрадан отићи негде и имам читаву собу пуну ствари које сам требао да спакујем и понесем са собом, па ме брине како ћу завршити време. Кад могу препознати ову ситуацију, то ствара стабилан луцидан сан и избјегавам неку сметњу.
Ако имате понављане лоше снове, они су посебно добра мета за ваше напоре. Постати луцидан током тих врста сна претвара стресно време у добар.
Решавање провера стварности
- Ствари изгледају исто као да сањам или будан: То обично значи једну од две ствари. Или радите једну провјеру прекомјерно или нисте довољно свјесни током провјере. Мислим да су ови разлози повезани. Ако сваки пут поновим исту провјеру, постаје аутоматска и не размишљам озбиљно о могућности да сањам.
- Радим их док су будни, али никад у сну: Провера стварности можда захтева превише размишљања. Ово је у реду када сте будни, али у сну ћете бити ухваћени у све што се догађа. По мом искуству, размишљање о стварности проверава читав дан и стално их радим је бескорисно. Да бисте се пренијели у сан, мисао провере стварности мора вам се јавити без напора, тј. Мора се покренути наизглед ниоткуда. Решење је одабрати стимулус који ће се појавити у сну, па ће вам аутоматски пасти на памет. То ће у великој мери зависити од тога шта се догађа у вашим сновима, а стимулуси треба да покривају различита подешавања. У реду је провјерити стварност сваки пут када користите телефон, али претпостављам да имате пуно снова тамо гдје не користите телефон. Вишеструки, једноставни окидачи требали би вам пружити најбољу шансу да постанете луцидни.
И даље не ради?
Сцене из снова имају тенденцију да се изненада материјализују. Налазимо се у ситуацијама без краткорочног сећања на то како смо тамо стигли.
Из тог разлога, сматрам да је заиста ефикасно пратити провјеру реалности питајући се да ли се сјећам како сам доспио тамо гдје јесам. Размислит ћу о неколико ствари које сам радио тог дана. Кад сам будан, то је лако. Кад сањам открио сам да се не могу сјетити прије почетка сна.
Почео сам да користим ово као мој главни метод провере током дана. На пример, када радим, покушаћу да се сетим шта сам радио пре тога. Ако се могу сјетити вожње тамо, доручка, устајања, па чак и претходног дана, знам да сам будан. У сну се ничега не сећам пре него што будем био на послу. Или ћу се сетити неповезаног инцидента који нема смисла.
Ако се практикује доследно, ова врста провере стварности може постати врста опште пажње која ће вам помоћи да остварите више снова.
Све што усвоји наше мисли на разлике између искустава будности и сањања повећаће луцидне епизоде.
Не могу довољно да нагласим важност препознавања ствари које су заједничке у вашим сновима и стављања на њих циљева ваших провера стварности. Ово ће повећати ваше луцидне епизоде више него ишта друго.
